妊娠中、葉酸サプリを飲まないほうがいいって本当？
妊婦さん
こういった疑問に、私の実体験と産婦人科の先生に聞いた話でお答えします！
私は子どもたち3人の妊娠中、葉酸サプリを飲んでいました。
3人出産して、葉酸サプリは私にとっては必要だったと実感しています。
そして、産婦人科の先生にも「妊娠初期は特に葉酸サプリを飲んだほうがいい」と言われました。
目次
なぜ妊娠中は葉酸サプリを飲む必要があるの？
「妊娠中、葉酸サプリは飲まないほうがいい？本当に必要なの？」と思っている妊婦さんもいるのではないでしょうか。
出産した産婦人科クリニックでは、葉酸サプリを飲むように指導されました。
そもそも、なぜ葉酸サプリを飲むように指導されるかというと、妊娠初期の脳、神経管、心臓など、人にとって非常に重要な部分を形成する時期に、葉酸が不足しがちだからなんですよね。
食べ物で摂取することももちろん可能ですが、なかなか難しかったりします…。
赤ちゃんにとって大事な時期…私はお腹の赤ちゃんが無事に成長するように、祈るような気持ちで毎日葉酸を飲んでいました。
そらまめ
葉酸をようさん（たくさん）飲んだわ〜
今は、妊娠1ヶ月以上前からの摂取が推奨されています。
妊娠を希望したら飲み始めていいかもしれませんね。
葉酸だけではなく鉄も
過去の自分に言いたいんですが、鉄のサプリメントも飲んでくれ！
特に3人目を妊娠中、貧血が酷くて、鉄剤の注射を何回も打ちました。
それでも出産後の入院中に、「退院できないレベル」と言われてしまうほど貧血が酷かったです。
本当にツラく
そらまめ
鉄をナメたらあかん
と実感しました。
葉酸も鉄もサプリメントを飲んだほうがいいと思います。
葉酸サプリはいつまで飲むの？
「葉酸サプリはいつまで飲むの？」と思っている方も多いのではないでしょうか。
実は葉酸サプリは、妊娠初期（できれば妊娠前）から出産後（授乳中）まで飲むといいそうです。
産婦人科診療ガイドライン＊では妊婦に必要とされる葉酸の付加量を考慮し、妊娠期間を通じてサプリメントを継続して摂取しても良いとされていますので、妊娠中もサプリメントを活用し、継続的にしっかり栄養補給することがおすすめです。
（＊日本産科婦人科学会、日本産婦人科医会編：産婦人科診療ガイドライン 産科編2020）※
バイエルオンラインショップより引用
市販で買える葉酸サプリおすすめ
ディアナチュラ スタイル
- 1日2粒だけでいいので、飲みやすい
- 妊娠・授乳期に必要な葉酸・鉄・カルシウムがまとめて摂れる
ファンケル Mama Lula
- 妊娠前から授乳期まで、不足する成分をサポートしてくれる
- 小粒で飲みやすい
ビーンスタークマム
- 1日1粒なので、気軽に続けやすい
- 葉酸・鉄に加え、6種類のビタミンB群も摂取できる
まとめ：市販で買えるおすすめの葉酸サプリ
- 産婦人科でも葉酸サプリを飲むように指導されることが多い
- 葉酸サプリを飲むように指導される理由は、妊娠初期の脳、神経管、心臓など、人にとって非常に重要な部分を形成する時期に、葉酸が不足しがちだから
- 葉酸はいつまで飲むの？→妊娠前から授乳期まで飲むといいそう
- 葉酸を食べ物で摂取するのは、なかなか大変なので、サプリメントでの摂取がおすすめ
- 葉酸サプリを飲むなら、鉄も一緒に摂取できるものがおすすめ